Odchudzanie

[sandi]

Ojej, ile odpowiedzi. Dzięki

Niestety, ale wody gazowanej (nawet lekko) to już w ogóle nie przełknę. Tego to już w ogóle nie wiem jak można pić
Wody smakowe (te sklepowe) to lubię, ale to samo zło, więc też podziękuję

Przetworów moja mama nie robi. Jedyna nadzieja więc w wodzie, do której wyciska się jakąś cytrynkę czy coś... ale z tym to z kolei zawsze robota (), a gdybym się nauczyła pić czystą wodę to zawsze i wszędzie mogę ją kupić. No ale od czegoś trzeba zacząć niby ;P

[Kiki]

Gazowanej wody nie znoszę! Może to śmieszne, ale dla mnie ona jest... gorzka. I również miałam kiedyś opory przed tym, by pić zwykłą wodę (wiadomo, soki, Pepsi ), ale szybko się przyzwyczaiłam i naprawdę w tej chwili jest to dla mnie napój numer jeden. Polecam tę z Żywca!

[Jean]

Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia. Ja też funkcjonuję już teraz tylko i wyłącznie na wodzie mineralnej, w ogromnej większości niegazowanej (to znaczy, że tylko czasem pijam gazowaną). Zero kawy, herbaty, soków, nawet mleka już bardzo mało...chociaż tutaj to chyba przydałoby się więcej.
Dobrym napojem chłodzącym na bazie wody mineralnej jest ten z dodatkiem cytryny i mięty, zwłaszcza gdy ta rośnie gdzieś niedaleko (słowem - jest świeża).

[Kiki]

Dobrym napojem chłodzącym na bazie wody mineralnej jest ten z dodatkiem cytryny i mięty, zwłaszcza gdy ta rośnie gdzieś niedaleko (słowem - jest świeża).

Jakoś nie mogę się przemóc, nigdy zbytnio nie przepadałam za miętą... Naprawdę polecacie?

[Klaudia]

Woda z miętą jak najbardziej pycha!  Dodatkowo uwielbiam Tymbark o smaku jabłko-mięta  albo też inne napoje o smaku jabłkowo-miętowym.

[Kiki]

Dodatkowo uwielbiam Tymbark o smaku jabłko-mięta 

Tymbark jabłkowo-miętowy akurat też lubię, ale to raczej nie ma nic wspólnego ze zdrowymi napojami.

[Klaudia]

Ale i tak uważam, że te wszystkie Tymbarki są o niebo lepsze od innych napojów typu jakiś Dodoni, Cola, Pepsi i te sprawy

[Anuszia]

Kiki, pjona! Ja też nie znoszę mięty! Jak na laboratorium raz ekstrahowaliśmy jakieś substancje z mięty, to myślałam, że mnie zemdli, a mój partner to wręcz się zaciągał tym aromatem

Ja też nie pijam tych wód smakowych, już lepiej sobie cytrynę wkroić taką świeżą do szklanki.

[Kiki]

Pepsi, Cola i inne na pewno zawierają więcej cukru niż Tymbarki.

Kiki, pjona! Ja też nie znoszę mięty! Jak na laboratorium raz ekstrahowaliśmy jakieś substancje z mięty, to myślałam, że mnie zemdli, a mój

Z miętą to ja jedynie miętowe gumy do żucia.

Hit! Wczoraj byłam u mojego lekarza, dołożył mi jakichś leków i powiedział, że dodatkowo pomogą mi spaść trochę z wagi. Trudno mi w to uwierzyć, więc przez cały dzień śmiałyśmy się z mamą, że złotą receptą na nadwagę okazują się problemy neurologiczne.

[Jean]

Kiki, pjona! Ja też nie znoszę mięty! Jak na laboratorium raz ekstrahowaliśmy jakieś substancje z mięty, to myślałam, że mnie zemdli, a mój

Z miętą to ja jedynie miętowe gumy do żucia.

Kilka listków świeżej mięty zalanych 1,75 l wody mineralnej z dodatkiem plasterka cytryny, w moim mniemaniu, daje dużo mniej intensywny smak i zapach mięty jak w gumie do żucia - jednak moje kubki smakowe mogą być "inne" 

[Anuszia]

No własnie, a mnie takie zapachy zdecydowanie nie odpowiadają. ;P

Zaczyna się sesja, a to oznacza dla mnie -5kg, także mam nadzieję, że na wakacje trochę schudnę.

[Jean]

Wiem, że można czegoś nie lubić smakować czy wąchać. Nie o to mi w ostatnim poście chodziło.
Ja nie lubię kawy. Smaku, zapachu. Nie tylko nie wypiję tej kawy pod żadną postacią, ale nie zjem cukierka o smaku kawy, lodów, tortów, wafelka, gdzie tej kawy, wybaczmy, tyle co nic. A już na pewno wybrałabym produkt, w którym tej kawy czułabym jak najmniej. Skoro koleżanka potrafi rozgryźć gumę do żucia to szklanka napoju na bazie kilku listków by Jej nie zabiła

Ja miętę lubię, nawet bardziej wąchać nawet niż smakować. Dlatego tak uwielbiam zakończenie oktawy Bożego Ciała - idę jak narkoman. Ach, te skumulowane doznania węchowe, gdzie prym wiedzie mięta wraz z jaśminem

O zdrowotności mięty nie trzeba przekonywać.

A jeśli chodzi o  aktywność ruchową to jakakolwiek by nie była, najlepiej wychodzi i działa odchudzająco rankiem, przed śniadaniem  a minimum 12 godzin po ostatnim posiłku. Organizm nie ma wtedy innego wyjścia jak czerpać energię z własnych zasobów tłuszczowych.

Mnie biegania a zwłaszcza jazdy na rowerze żadne ćwiczenia, z żadną ładną panią, choć niewątpliwie dobre i skuteczne, nie zastąpią.  Rower to aktywność fizyczna, gruntowna wentylacja organizmu i transport wycieczkowy w jednym. Co udało mi się zwiedzić i przeżyć, to moje 

[Klaudia]

A jeśli chodzi o  aktywność ruchową to jakakolwiek by nie była, najlepiej wychodzi i działa odchudzająco rankiem, przed śniadaniem  a minimum 12 godzin po ostatnim posiłku. Organizm nie ma wtedy innego wyjścia jak czerpać energię z własnych zasobów tłuszczowych.

A ja rano nie mogę się zmobilizować do ćwiczeń teraz jak mam tyle wolnego to jak mogę to śpię długo, a potem jakoś nie mogę od razu zacząć ćwiczyć, tylko oczywiście robię masę innych rzeczy, a na ćwiczenia przychodzi czas głównie po obiedzie, albo i nawet jeszcze później. Chyba muszę zmienić sobie grafik

[Justek]

A jeśli chodzi o  aktywność ruchową to jakakolwiek by nie była, najlepiej wychodzi i działa odchudzająco rankiem, przed śniadaniem  a minimum 12 godzin po ostatnim posiłku. Organizm nie ma wtedy innego wyjścia jak czerpać energię z własnych zasobów tłuszczowych.

Ale jest niezdrowa i generalnie niewskazana, ponieważ człowiek głodny nie posiada zbyt wiele energii, a aby trening był efektywny energia jest jednak wskazana W ten sposób, który Ty wskazujesz nietrudno o zawroty głowy, nudności, osłabienie. Dlatego ćwiczyć należy po zjedzeniu małego posiłku na godzinę przed ćwiczeniami, zaś po spożyciu dużego posiłku należy odczekać minimum dwie godziny nim zaczniemy ćwiczyć. W ten sposób ćwiczenia nas nie wykończą i dadzą najlepszy efekt.
W końcu nie chodzi o to, aby się "zarzynać", ale żeby w zdrowy sposób zgubić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę

Ćwiczę, ćwiczę i teraz to bym chciała jakąś taką dobrą dietę, tylko byle była skuteczna i nie obciążała mojego organizmu. Macie jakieś sprawdzone? Albo może słyszeliście jakieś dobre opinie o jakiś?

Skoro ćwiczysz z Ewą, to może najprostszym sposobem jest zastosowanie się do jej rad względem odżywiania? Pisze o nich w swojej książce "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską", w której znajdziemy 30 przykładowych przepisów na niezbyt kaloryczne, ale dostarczające nam wystarczającą dawkę energii posiłki. Ja nie mam w sobie tyle motywacji, aby wszystkie elementy z tej książki wprowadzać w życie, ale np. zrezygnowałam z pszenicy, zamieniając ją na produkty żytnie. Jem ciemny, pełnoziarnisty chleb, ciemny makaron, ciemny ryż. Mąkę pszenną zamieniłam na żytnią i np. naleśniki, które wczoraj zrobiłam na bazie tej mąki są pysze i bardzo sycące Z ziemniaków nie zrezygnowałam, ponieważ je lubię, a jak pisze Ewa: nie one same są bardzo kaloryczne, lecz to co do nich dodajemy (różne sosy itp.). Zaprzyjaźniłam się z owocami (w zastępstwie słodyczy, które ograniczyłam do minimum), muesli i jogurtem naturalnym, mniam! Poza tym dużo warzyw, unikanie smażonych potraw na rzecz potraw gotowanych/pieczonych.
Wydaje mi się, że proste i stopniowe zmienianie nawyków żywieniowych jest lepsze niż te wszystkie diety cud

[eM]

Jakby ktoś miał 15min wolne w ciągu dnia to polecam wyzwanie przysiadowe 
Ja do przysiadów zraziłam się po tym jak kilka lat temu robiłam po setce dziennie, ale niestety nieprawidłowo i bolały mnie kolana.
Teraz jeśli bolą to tylko mięśnie  Na początku z trudem robiłam 20, teraz robię 50, krótka przerwa i znów 50. Polecam