Odchudzanie

[sandi]

A jak efekty?

[eM]

Cała ja, zapomniałam napisać, że efekty są  - pośladki podniesione Może nie takie mega jak na zdjęciach w necie, ale naprawdę są. Aż się nie spodziewałam 
Jak po pierwszym dniu zaczęły mnie mięśnie boleć a nie kolana, to wiedziałam, że dobrze robię 

[Maleńka]

A jak się je powinno robić prawidłowo?

[sandi]

Na pewno kolana nie mogą wychodzić poza linię palców. To taki najważniejsze aspekt.

Pośladki są podniesione, to fajnie
A po jakim czasie widać te efekty, ile Ty już to robisz?

[Klaudia]

Ja znalazłam takie prawidłowe przysiady trzy rodzaje i ja najbardziej lubię te drugie
Em a Ty jakie robiłaś?

[eM]

Zostały mi 3 dni z 30stu dni wyzwania, efekty widziałam gdzieś już po tygodniu, może z hakiem.
Wpisałam sobie w grafice gogle "poprawne przysiady" i wyszło mi to co Klaudia zamieściła właśnie 
Bo do tej pory to robiłam te co w szkole uczą - do samego końca, a potem ból kolan.

[Sylwia]

Nikt nie pisze, to ja zacznę. |

Tak więc... Kiedyś pisałam tutaj o swojej historii związanej z odchudzaniem. Zaczęło się w 2011 roku, ale to było bezmyślne i nieodpowiedzialne odchudzanie - głodówka, zadziałało, ale można powiedzieć kosztem mojego organizmu. Co dalej... Jakiś czas później usłyszałam o pewnie Wam znanej Ewie Chodakowskiej, zaczęłam ćwiczyć po miesiącu nie zobaczyłam efektów co za tym idzie - przestałam. Była kolejna próba- znowu nieudana, aż w październiku 2013 spięłam tyłek i zmotywowałam się na dobre - ćwiczę i staram się jak najaktywniej żyć i zdrowo się odżywiać. Co prawda coraz mniej ćwiczę z Ewą, ale ćwiczę. Chciałam Wam pokazać kilka moich zdjęć.

W 2011 roku ważyłam 85 kg, nie mam możliwości wrzucenia teraz zdjęcie.
Wrzucam zdjęcie z czerwca 2013, mniej więcej tak samo wyglądałam przed ćwiczeniami. klik
klik A tutaj zdjęcia ze stycznia - 3 miesiące po ćwiczeniach.
Tutaj zdjęcie z dzisiaj (jestem aktualnie po śniadaniu więc może być trochę wypchany ) klik
Było ciężko. Wiele razy chciałam zrezygnować, ale pomyślałam: "Zobacz jak daleko zaszłaś!" Teraz, gdyby ktoś mi powiedział: "Przestań ćwiczyć, to zagraża Twojemu życiu!" chyba bym się załamała. To już jest mój nawyk, bez ćwiczeń nie wyobrażam sobie dnia, wiadomo nie zawsze jest czas, ale staram się ćwiczyć 5x w tygodniu! Mam nadzieję, że zauważyliście zmiany i może kogoś zmotywuję? 

[Justek]

Sylwia, oczywiście że widać! Świetny efekt, gratuluję samozaparcia, bo osiągnęłaś bardzo wiele i widać, że masz do tego zdrowe podejście, więc z pewnością to dopiero początek Twojej drogi a najlepsza w tym wszystkim jest zmiana sposobu życia i postrzegania siebie
A można wiedzieć z kim jeszcze ćwiczysz, jeśli nie z Ewą?

[Sylwia]

Uwielbiam trening abs i trening pośladków z Mel B - z nią też ćwiczę. Staram się nie ograniczać tylko do programów z youtube. Jeżdżę na rowerze, więcej chodzę, skaczę na skakance, biegam no i jak mówiłam zdarzy mi się zrobić trening z Ewą. Polecam też programy z fitness blender- bardzo fajne, idealnie ukazana pozycja ćwiczenia, odliczany czas wykonywania i przerwy. Lubię też ćwiczyć z mega pozytywną babką - FITAPPY (tak jest zapisany jej kanał na yt). Natalia Gacka- z nią ćwiczę tylko mięśnie brzucha. Co prawda wykonałam tylko jeden jej trening- właśnie na mięśnie brzucha, to bardzo mi się spodobał, czuję wtedy, że moje mięśnie się palą. Jeśli tylko w najbliższym czasie uda mi się zakupić matę do ćwiczeń (powinnam to zrobić o wiele wcześniej) będę wykonywała jej program częściej.

[eM]

Super efekt, gratulacje  Rzeczywiście "wypchany" ten brzuch 

Mi ostatnio zleciały 3kg, kilka centymetrów, jadę dalej 
Wrócę chyba do wyzwania przysiadowego, bo gdy zrobiłam je pierwszy raz, efekt był widoczny. I przyłożę też większą wagę do brzucha, nie tylko ud, które są jakimś moim fetyszem 

[Sylwia]

O tak, przysiady działają cuda! Moje pośladki są bardziej uniesione, a nogi chudsze i zgrabniejsze! 

[sandi]

Gratulacje Sylwia
Zazdroszczę samozaparcia. Jak dla mnie widać już efekt, boczki zniknęły i brzuszek się zaczyna łanie zarysowywać.

Ja co zaczynam ćwiczyć to za chwilę kończę. Metoda.... "od poniedziałku na bank"!
Nie wiem... Ja po prostu nie mam takiej motywacji, zaparcia w domu, bo nie lubię tak sama, nie bawi mnie to do końca. Wolę w grupie (albo chociaż jedna osoba jakaś) i tak to bym mogła bez końca. Na studiach mam dużo ruchu i UWIELBIAM te wszystkie zajęcia  <3 Tak samo jak uwielbiam to uczucie zmęczenie po wysiłku

Tylko najgorsze, że możesz ćwiczyć i ćwiczyć, a jak wieczorem (oczywiście ogólnie mówię, nie, że codziennie, bo wtedy to już w ogóle by była masakra ) wpierdzielasz chrupki czy czekoladę, w czasie dnia mcdonalda czy inne kfc, a przy wizycie u babci zawsze musisz zjeść coś słodkiego... No to tak kariery to się nie zrobi! ;P

[Sylwia]

Tylko najgorsze, że możesz ćwiczyć i ćwiczyć, a jak wieczorem (oczywiście ogólnie mówię, nie, że codziennie, bo wtedy to już w ogóle by była masakra ) wpierdzielasz chrupki czy czekoladę, w czasie dnia mcdonalda czy inne kfc, a przy wizycie u babci zawsze musisz zjeść coś słodkiego... No to tak kariery to się nie zrobi! ;P

Oj tak! Trzeba samozaparcia. Mnie osobiście nie ruszają już żadne chrupki, chipsy i tego typu jedzenie. Dla mnie może to w ogóle nie istnieć. Owoce, owoce, owoce! 

[Maleńka]

Sylwia - zazdroszczę samozaparcia i gratuluję efektów.
Ja - podobnie jak sandi - wyznaję zasadę - od poniedziałku zaczynam
I zawsze po jakimś tygodniu ta zasada zanika.
A dupa rośnie

[sandi]

Oj tak! Trzeba samozaparcia. Mnie osobiście nie ruszają już żadne chrupki, chipsy i tego typu jedzenie. Dla mnie może to w ogóle nie istnieć. Owoce, owoce, owoce! 

Nie no, owoce też kocham i już się cieszę na okres, w którym jest ich najwięcej <3 Ale po prostu... inne rzeczy też czasem kuszą
A ja kocham jedzenie i zaraz się usprawiedliwiam "e tam, jedno nic tam nie zrobi. a poza tym... no przecież nie można sobie w życiu wszystkiego odmawiać"

Sylwia - zazdroszczę samozaparcia i gratuluję efektów.
Ja - podobnie jak sandi - wyznaję zasadę - od poniedziałku zaczynam
I zawsze po jakimś tygodniu ta zasada zanika.
A dupa rośnie

Myślę, że nasza zasada Maleńka jest bardzo popularna! 


Sylwia - a mówiłaś jeszcze, że biegasz? I co, podoba Ci się to? Lubisz biegać?